Olá pessoal.
Hoje vamos falar um pouco sobre corrida. Para ser mais específico vamos falar sobre técnicas de corrida.
Analisando as fases da corrida, é possível perceber ao menos duas formas: uma em que a fase de contato (entrada do pé) com o solo é realizada com o terço anterior do pé (antepé) e a outra em que o contato se dá com o terço posterior (retropé; calcanhar).
Se pensarmos sob o ponto de vista da evolução humana, vemos que os corredores corriam descalços, com sandálias ou mocassins por exemplo. Estes sapatos possuíam pouco ou nenhum salto e amortecimento algo bem diferente dos calçados esportivos modernos e, especulação a parte, esta situação pode ter contribuido para esta diferença.
Daniel E. Lieberman da Universidade de Harvard conduziu um estudo que tinha por objetivo verificar como os corredores lidavam com o impacto causado pela fase de contato antes da invenção dos calçados modernos.
Analisando corredores note-americanos e quenianos, o estudo verificou que a maior parte dos corredores que correm descalços possuem maior tendência para realizar a “pisada frontal” (contato com o antepé ou com a parte central do pé), enquanto que 75% dos que utilizam tênis realizam o contato com o calcanhar. O contato primário com o calcanhar pode ser facilitado pelo salto elevado.
O contato com o antepé ou a parte central do pé requer maior força da panturrilha e músculos dos pés, no entanto, propicia uma pisada mais suave e menos impactante mesmo em superfícies mais duras fazendo com que estes não necessitem de calçados com salto elevado.
A corrida com “pisada frontal” poderia ser considerada uma forma mais natural, considerando os aspectos evolutivos, uma vez que nossos ancestrais assim corriam há milhões de anos atrás. Talvez essa tenha sido uma forma para evitar lesões nos pés e membros inferiores relacionadas ao impacto, algo que hoje acomete grande quantidade de corredores.
A “pisada frontal” oferece menor impacto no momento de contato com o solo comparado ao contato realizado com o calcanhar, o que pode ser bom para as pessoas independente de estarem calçadas ou não. Atenção: não estou dzendo para você sair correndo descalço!
Apesar de ser uma questão ainda controversa, parece que os fabricantes de materiais esportivos tem se atentado para tal fato iniciando a produção de calçados para corredores adeptos a essa “nova” pratica. Já existem grupos de corredores que correm descalços ou com uma proteção mínima.
Vale lembrar que este não é um estudo de lesões causados pela corrida e sim do impacto causado durante a fase de contato na corrida utilizando ou não calçado.
Para saber mais sobre o estudo de Daniel E. Lieberman e seus colaboradores, sugiro a leitura de: Lieberman, D. E. Et al., Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature, 463, p. 531-5, 2010.
Um grande abraço e até a próxima!
